Somn usor!

    Sunt o fire extremista. Mai devreme vorbeam de natura, de toamna, acum vreau sa vorbesc de somn. Aveti insomnii? Ei bine eu am. Acum neaparat trebuie sa-mi schimb modul de viata pe care l-am abordat de 3 luni. Sa nu mai adorm pe la 5 dimineata si sa ma trezesc buimaca la 12-1 pm.
    Cauza insomniilor mele este culcatul tarziu. Cu chiu cu vai adorm pe la 12 noptea daca imi propun. Si nu , nu ma apuc sa numar oi ( o oaie, doua oi, trei oi s.a) ca sa adorm . De fapt am incercat si nu au avut niciun efect. Nici blana oilor, nici behaitul lor.. nimic.
    Modul de viata influenteaza mult somnul. O persoana vioaie, fericita, entuziasmata are nevoie de mai putine ore de somn decat una trista, posomorata si dezamagita. In fine.. Important e cum facem sa combatem insomniile, caci vioaie sau nu , nu pot sa stau toata noaptea treaza; ajung sa fiu doborata de oboseala. Nici nu vreau sa ma gandesc prin ce chin am sa trec in prima saptamana de scoala. :(
   O modalitate cred ca ar fi o activitate relaxanta. De exemplu, daca stai in pat cu lumina stinsa si tot tacamu pentru un somn linistit si tot nu adormi, eu consider ca ar fi preferabil sa ne ridicam in capu oaselor si sa ne apucam sa citim ceva . Ca stim cu totii ca cititul duce la somn. Probabil va ganditi la ascultatul muzicii. Nu e bine sa ascultam muzica sau sa lasam TV-ul aprins in timp ce adormim , caci noi in sine nu ne odihnim deloc. Ba chiar organismul nostru oboseste. Pentru ca ,desi avem impresia ca dormim, creierul tot proceseaza ce aude. Doar noi stagnam. Muzica ce poate fi ascultata pentru un somn bun ar fi cea ca Sound of nature, muzica ce reda sunete naturale.

   (eu iubesc ploaia de aceea am ales-o)



 

( astea ar fi o posibilitate)

   O alta modalitate sa scapam de insomnii ar fi sa evitam somnul. Dar cel de dupa amiaza, caci noi avem nevoie de o anumita perioada de somn. Sa zicem 8 ore. Daca 2 le dormim dupa amiaza, cele 6 pe care le vom dormi noaptea ne vor face sa avem insomnii.  Cu cat ne gandim mai mult la faptul ca nu putem adormi, cu atat ne agitam mai tare si nu adormim.
   Si temperaturile influenteaza un somn bun. In camerele reci de exmplu nu avem vise prea placute.
   Aerul trebuie sa fie curat si mereu reimprospatat. Acestea deja tin de curatenie pe care evident nu ne apucam sa o facem la 2 noaptea cand avem noi insomnii.
   Ce am pus eu in practica si mi-a mers... muzica. Melodiile de mai sus. Ploaia si vantul. Asa adorm eu foarte repede.:D